Pijnacker-Nootdorp: Korte kennismaking met FitStap

Sinds het najaar van 2022 wordt in de gemeente Pijnacker-Nootdorp het FitStap programma aangeboden. FitStap is een 12 weeks programma met aandacht voor bewegen, voeding, mental health en cognitieve fitness. Het programma is ontwikkeld door de KWbN en onder andere de universiteit van Maastricht. Ook niet onbelangrijk om te vermelden:  de gemeente Pijnacker-Nootdorp heeft een subsidie ter beschikking gesteld waardoor de deelnemers zelf maar 49% van de kosten hoeven te betalen. 
 
FitStap in de praktijk 
Wat gebeurt er gedurende het programma?  
“De eerste weken staan in het teken van kennismaken, basistechnieken van het wandelen. In een later stadium gaan deelnemers ook aan hun conditie werken door bijvoorbeeld interval oefeningen. De cognitieve fitness is altijd een mooi moment om een pauze in te lassen qua fysieke arbeid, het brein wordt aan het werk gezet en dat leidt vaak tot bijzondere momenten. Bij aanvang is een afstand van 1,5 km een mooie start, maar na 12 weken loopt men 5 km per uur. Dit is voor velen een droom, maar het blijkt waarheid te worden.” 

Wat gebeurt er na het FitStap programma?  
“Het doel is om de deelnemers in beweging te krijgen en te houden. Tot nu toe lukt dat goed. Een aantal deelnemers sluit aan bij mijn reguliere loopgroepen, ik verwijs ze door naar andere groepen of er ontstaan groepjes die zelf door gaan lopen. Want naast het al eerdergenoemde fysieke aspect is de sociale interactie ook erg belangrijk. Wat te denken van een 84-jarige deelnemer die loopt als een kievit. Voor hem was juist het sociale contact de aanleiding om deel te nemen.” 

Bent u nieuwsgierig? Kijk voor meer informatie op www.fitstap.nl of neem contact op met Beatrix Tas via www.wandelenismeer.nl of via: info@wandelenismeer.nl.  



Leefstijlcoach/fitstap trainer Beatrix Tas uit Pijnacker-Nootdorp